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習慣化って大切

公開日:2020年11月25日 カテゴリー:日記 タグ:

習慣化にすることって大切です

こんにちは。
tomokoです。

 

「今日から日記をつけよう!」とか
「毎日ブログ更新をしよう!」とか
決めても続けられない。
3日坊主になったりしてしまいませんか?

 

私は三日坊主の典型的なタイプ。

 

コツコツ続ける事が昔から苦手で、
いつも情けない。。。と悩んでいました。

 

英語の勉強を始めたのに途中で挫折というのも何度かあります(笑)

 

特に新しいことを始める。
副業を取り入れる、などは特に時間もちゃんと作っていくためには
習慣化にしないと、どんどん後回しになってしまい、
結果が出なくなり、挫折してしまいます。

 

わかってはいるけれど、習慣化にする根性が私にはなくて、
悩んでいたときに、この本に出会いました。

 

5万人を変えた習慣形成の超プロが、
意志、やる気に頼らず「続けられる」最強スキル、教えます!

 

能力や素質は関係なく、根性論も不要です。
脳科学を取り入れることで、どんな人でも習慣を変える事ができると書いています。

 

簡単に要約すると、

 

なぜ習慣は続かないのか?

人は楽しい事にしか続ける事ができない。
習慣とは継続的に続けなければ意味がないのだが、
楽しくないと感じると回避反応により続かなくなる。
正しいことを続けなければならないと思ってもできない。
なぜなら、苦痛を感じているから、脳は回避しようとする。

 

ここでPoint!

 

脳は単純です。
正しいことを無理に続けようとする努力より、
正しいことを楽しむ努力をする。

 

習慣化のテクニック

まずは小さな習慣から始める。
例えば靴を揃える。
日記を1行でもいいから書く。

 

等々、完璧は求めず自分が決めた約束を守る事ができたという実績を作る。
それは達成感に繋がる。

 

ゲーム感覚で実践する。
どうやったらゲーム感覚でできるかを考えてみる。

 

挫折しない秘訣

「なりたい自分」を明確にする。
できるだけ「願望」を大きく膨らませる。

 

この本には、その他に、習慣が続かない理由や
習慣を作る以前の話、

 

また習慣を強固なものにしていくための
コツやノウハウなどがわかりやすく、
詳しく書かれています。

 

さらっと読めるので、習慣を身に付けたいのに
できない!と悩んでる方にはオススメですので
ぜひご覧になってみてくださいね。

 

私も、人生を変えるようなきっかけを与えてくれる習慣作り、
習慣を楽しむ努力をして、
習慣を身に付けたいと思います。

 

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